तन-मन दोनों को स्वस्थ रखने लिए लंबे समय से योग करने की सलाह दी जाती रही है। योग करने से न सिर्फ शारीरिक समस्याओं से मुक्ति मिलती है बल्कि कई मानसिक रोगों को भी बड़ी आसानी से दूर किया जा सकता है।
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योग मन का भटकाव दूर करके दिमाग की एकाग्रता बढ़ाकर मस्तिष्क को भी तेज करने का काम करता है।
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आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन के बारे में जो दिमाग तेज करने में मदद करते हैं ।
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पद्मासन
पद्मासन या कमल मुद्रा, मांसपेशियों के तनाव को कम करने के साथ आपके मन को शांत करने का सबसे बेहतर उपाय हो सकता है। यह योगासन आपके दिमाग को तेज बनाने के साथ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करती है।
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हलासन
इसे हठ योग की शैली का आसन माना जाता है। बालासन का अभ्यास 30 से 60 सेकेंड तक किया जाना चाहिए। इसे करने में किसी किस्म के दोहराव की आवश्यकता नहीं होती है। इसे करने से बच्चों में एकाग्रता बढ़ने के साथ उनका दिमाग भी तेज होता है।
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ताड़ासन
ताड़ासन योग करने से याददाश्त को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह अवसाद को कम करके तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है।
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पद्मासन
नियमित तौर पर इस आसन को करने से न सिर्फ रिलैक्सेशन मिलता है, बल्कि एकाग्रता बढ़ती है और दिमाग भी तेज हो सकता है। पद्मासन के दौरान प्राणायाम यानी सांस लेने व छोड़ने की प्रक्रिया करने से मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में भी मदद मिल सकती है।
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पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन करने से दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। जो दिमाग में ऑक्सीजन की पूर्ति करके दिमाग कोतेज बनाने में मदद कर सकता है।
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सुखासन
योग की शुरुआत करने वाले लोगों के लिए यह सबसे असान और अच्छा आसन माना गया है। यह आसन तनाव दूर करके दिमाग को तेज करके एकाग्रता बढ़ाने में फायदेमंद है।
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नादिसुधि प्राणायाम
आसन करते समय अपनी हृदय गति में गिरावट का अनुभव करते हैं। इससे तनाव और चिंता में कमी आती है।